با افزایش محبوبیت داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، نگرانی‌هایی در مورد عوارض جانبی بالقوهٔ جدی آن‌ها، از جمله ارتباط احتمالی با برخی سرطان‌ها، مطرح شده است. در حالی که عوارض گوارشی و "چهره اوزمپیکی" شناخته شده هستند، نگرانی‌های جدیدی در مورد بیماری‌های چشمی، کاهش میل جنسی و افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص در حال ظهور است.

برخلاف باور عمومی که بر مدت زمان خواب تمرکز دارد، یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد که «نظم خواب» مهم‌ترین عامل برای حفظ سلامتی است. داشتن یک الگوی ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن، حتی بیش از ۷ یا ۸ ساعت خوابیدن، می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های خطرناکی چون پارکینسون، دیابت، افسردگی و مشکلات قلبی داشته باشد.

◽️زمان خوابیدن نیز تأثیر مستقیمی بر سلامت اعضای بدن دارد. برای مثال، افرادی که به‌طور مداوم پس از ساعت ۱۲:۳۰ شب به رختخواب می‌روند، بیش از دو برابر کسانی که پیش از ۱۱:۳۰ می‌خوابند، در معرض ابتلا به سیروز کبدی قرار می‌گیرند. علاوه بر این، خواب با کارایی پایین که با بیداری‌های مکرر همراه است، خطر نارسایی تنفسی را تا ۸۰ درصد افزایش می‌دهد.

زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می‌شوند و این بیماری در سنین باروری، شایع‌تر و شدیدتر است. عامل اصلی این تفاوت، نوسانات هورمونی، به‌ویژه هورمون استروژن، است که از دوران بلوغ آغاز می‌شود.

◽️ حدود ۶۰ درصد از زنان، «میگرن قاعدگی» را تجربه می‌کنند که به دلیل افت سطح استروژن پیش از قاعدگی رخ می‌دهد و معمولاً شدیدتر است. در زنانی که میگرن همراه با «اورا» (دیدن هاله‌های نور) دارند، مصرف قرص‌های ضدبارداری حاوی استروژن به دلیل افزایش خطر سکته مغزی ممنوع است.

◽️ در دوران بارداری و با پیشرفت به سمت یائسگی، فراوانی و شدت میگرن تغییر می‌کند. درک این تفاوت‌های جنسیتی برای یافتن راه‌های درمانی بهتر و توانمندسازی زنان ضروری است

نور آفتاب

آب

هوا

ورزش

استراحت کافی

به اندازه غذا خوردن.

مطالعات نشان می‌دهند رژیم‌های غنی از مواد مغذی خطر بیماری‌های قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهند. نمونه‌ای از این مواد مغذی، ویتامین‌ها هستند

چند نمونه از ویتامین‌های مفید برای قلب عبارتند از:
◽️ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلم‌پیچ.
◽️ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتی‌اکسیدانی - موجود در آجیل و دانه‌ها.
◽️ویتامین‌های B (به‌ویژه B۶ و فولات): کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی شود.
◽️منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.

گروهی از محققان دانشگاه کلتک آمریکا با مشارکت یک استاد مهندسی پزشکیِ ایرانی از تولید یک کپسول خبر داده‌اند که با بلعیدن آن، می‌توان یک آزمایشگاه را به داخل بدن منتقل کرد و درک بهتری از سلامت برخی اندام حیاتی به‌دست آورد.

◽️این کپسول که «پیل ترِک» نام دارد، تنها ۷ میلی‌متر قطر و ۲۵ میلی‌متر طول دارد و قادر به تشخیص الکترولیت‌ها، متابولیت‌ها، هورمون‌هایی مانند سروتونین و دوپامین، گلوکز، pH، قدرت یونی و دمای بخش‌های مختلف بدن است که می‌تواند برای مدت طولانی در بدن بماند و اطلاعاتش را به‌روز کند.

موز سرشار از منیزیم و B6 است و می‌تواند باعث شل‌شدن عضلات و تسکین گرفتگی عضلات شود. علاوه‌براین، منیزیم می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند و همین موضوع بار عاطفی ناشی از تغییرات هورمونی را کاهش می‌دهد. بنابراین خوردن تنها یک موز می‌تواند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهد.

حسینی، رئیس سازمان بهزیستی: سرعت روند سالمندی و پیری جمعیت در ایران بسیار بالا است و با ادامه این روند، کشورمان در سال ۱۴۳۰ در زمره کشورهای شدیدا سالخورده قرار خواهد گرفت.

◽️اگر در سال ۱۳۹۵ حدود ۹.۵ درصد جمعیت کشور سالمند بودند، پیش‌بینی می‌شود که این رقم تا سال ۱۴۳۰ به بیش از ۳۱ درصد برسد.

خوراکی‌هایی مثل سبزی خوردن، عسل، خرما، سیر خام، پسته و هویج فقط خوشمزه نیستن، بلکه هر کدومشون یه نیروی شفا‌بخش توی بدن ما دارن:
– سبزی: سم‌زدا و تقویت‌کننده قلب
– عسل: ضدباکتری و انرژی‌زا
– خرما: مغذی و مقوی مغز
– سیر خام: دشمن بیماری‌های قلبی
– پسته: حافظ قلب و مغز
– هویج: تقویت‌کننده بینایی و سیستم ایمنی

بدن سالم = عمر بیشتر
سفر به سلامت با یه لقمه شروع میشه!

شاید برات جالب باشه بدونی که خیلی از مشکلات گوارشی، بی‌حالی، جوش صورت یا حتی بی‌خوابی می‌تونه به خاطر عدم تعادل طبع غذاها باشه!
تو طب سنتی، هر غذا یا خوراکی، طبع خاص خودش رو داره؛ یا گرمه یا سرد.
اگه اینو بدونی، راحت‌تر می‌تونی غذای مناسب بدن و مزاجت رو انتخاب کنی و حتی خیلی از ناراحتی‌ها رو با یه تغییر ساده توی رژیم غذایی‌ت درمان کنی.