نصف فنجون کشمش + ۱ چغندر رو با ۱ لیتر آب یک دقیقه توی مخلوط‌کن بزن؛ هر روز ناشتا یک لیوان بخور به مدت ۷ روز، سپس یک هفته استراحت — گردش خون رو قوی‌تر می‌کنه و یبوست و کم‌خونی رو کاهش می‌ده.

فقط چند وعده در هفته کافی است تا بدن‌تان جوان‌تر بماند. اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، آهن، ویتامین K و فیبر است.پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند مصرف تنها چند وعده از این سبزی در هفته، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو و زوال عقل را کاهش دهد. حتی برخی مطالعات حاکی از آن است که اسفناج با بهبود عملکرد روده و سلامت مغز، روند پیری سلولی را کند می‌کند.

◽️یک مشت اسفناج در هفته، می‌تواند کاری کند که سال‌ها شاداب‌تر، پرانرژی‌تر و سالم‌تر زندگی کنید. شاید راز طول عمر در ساده‌ترین چیزها پنهان باشد؛ درست در همان برگ سبزی که سال‌هاست کنار غذایمان بوده است.

ورزش منظم: فقط ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز باعث می‌شه عملکرد قلب بهتر بشه و خطر بیماری‌های قلبی تا ۳۰٪ کمتر بشه.

▫️ غذای سالم: مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های خوب (مثل روغن زیتون) کمک می‌کنه رگ‌هام تمیز بمونن و کلسترول بد پایین بیاد.

▫️ آب کافی: بدن کم‌آب باعث بالا رفتن فشار خون و تند شدن ضربان قلب می‌شه. آب کافی یعنی ریتم قلب تنظیم می‌مونه.

▫️ خواب و آرامش: خواب کمتر از ۷ ساعت یا استرس زیاد باعث افزایش هورمون‌های استرس و تپش نامنظم می‌شه .

بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) در حال حاضر شایع‌ترین بیماری کبدی در سراسر جهان است که تقریباً یک سوم بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری زمانی ایجاد می‌شود که چربی در داخل سلول‌های کبد جمع شود، که می‌تواند منجر به آسیب جدی کبد شود و به شدت با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.

◽️محققان در مطالعه‌ای جدید نشان دادند که دو داروی موجود، پمافیبرات و تلمیسارتان، می‌توانند به طور قابل توجهی تجمع چربی کبد را در مدل‌های حیوانی این بیماری کاهش دهند.

1. کاهش استرس
2. تقویت سیستم ایمنی
3. بهبود خلق و خو
4. افزایش صمیمیت
5. کاهش فشار خون
6. بهبود کیفیت خواب
7. کاهش درد
8. افزایش اعتماد به نفس

مرطوب‌کنندگی عمیق

محافظت در برابر عوامل محیطی

کمک به درمان ترک‌های پوستی

آرایش پاک‌کن طبیعی

تقویت مژه و ابرو

برای اگزما

برای چروک

مرتب کردن و حالت دادن به ابروها

مطالعه‌ای جدید پیش‌بینی می‌کند که سی‌تی‌اسکن‌های انجام شده در سال ۲۰۲۳ می‌توانند عامل بروز حدود ۱۰۳ هزار مورد جدید سرطان در آینده در ایالات متحده باشند.

◽️ این پیش‌بینی بر اساس دوز پایین پرتوهای یونیزان دریافتی در این اسکن‌ها و داده‌های تاریخی از مواجهه با پرتوهای بالاتر است. اگرچه خطر ابتلا به سرطان در اثر سی‌تی‌اسکن برای هر فرد کم است، افزایش تعداد این اسکن‌ها می‌تواند منجر به افزایش قابل‌توجه موارد سرطان در سطح جامعه شود.

◽️ این مطالعه با بررسی خطرات بالقوه و مزایای سی‌تی‌اسکن، بر اهمیت انجام اسکن‌ها تنها در موارد ضروری و با کمترین دوز ممکن تاکید دارد.

پژوهشگران دریافته‌اند که الگوریتم‌های یادگیری ماشین می‌توانند ویژگی‌های صوتی ظریفی را که نشان‌دهنده ضایعات سرطانی تارهای صوتی هستند، تشخیص دهند و به طور بالقوه تشخیص زودهنگام سرطان حنجره (سرطان جعبه صدا) را امکان‌پذیر کنند.

◽️با تجزیه و تحلیل 12523 ضبط صدا، آنها دریافتند که نسبت هارمونیک به نویز در صدای مردان می‌تواند بین افرادی که مبتلا به سرطان، ضایعات خوش‌خیم و اختلالات صوتی هستند، تمایز قائل شود. در حالی که ویژگی‌های معنادار آماری در صدای زنان در این مطالعه یافت نشد، پژوهشگران امیدوارند که مجموعه‌های داده بزرگتر بتواند نتایج بهتری برای صداهای زنان در آینده ارائه دهد.

◽️این فناوری می‌تواند منجر به ابزارهای غربالگری دیجیتالی شود که به پزشکان غیرمتخصص اجازه می‌دهد بیماران در معرض خطر را زودتر از روش‌های تهاجمی فعلی شناسایی کنند.

با افزایش محبوبیت داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، نگرانی‌هایی در مورد عوارض جانبی بالقوهٔ جدی آن‌ها، از جمله ارتباط احتمالی با برخی سرطان‌ها، مطرح شده است. در حالی که عوارض گوارشی و "چهره اوزمپیکی" شناخته شده هستند، نگرانی‌های جدیدی در مورد بیماری‌های چشمی، کاهش میل جنسی و افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص در حال ظهور است.

برخلاف باور عمومی که بر مدت زمان خواب تمرکز دارد، یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد که «نظم خواب» مهم‌ترین عامل برای حفظ سلامتی است. داشتن یک الگوی ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن، حتی بیش از ۷ یا ۸ ساعت خوابیدن، می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های خطرناکی چون پارکینسون، دیابت، افسردگی و مشکلات قلبی داشته باشد.

◽️زمان خوابیدن نیز تأثیر مستقیمی بر سلامت اعضای بدن دارد. برای مثال، افرادی که به‌طور مداوم پس از ساعت ۱۲:۳۰ شب به رختخواب می‌روند، بیش از دو برابر کسانی که پیش از ۱۱:۳۰ می‌خوابند، در معرض ابتلا به سیروز کبدی قرار می‌گیرند. علاوه بر این، خواب با کارایی پایین که با بیداری‌های مکرر همراه است، خطر نارسایی تنفسی را تا ۸۰ درصد افزایش می‌دهد.